بايد مرحله به مرحله برويم.

1-روغن نباتي را تغيير بدهيم بهتر است از روغن كنجد يا روغن زيتون استفاده كنيم اگر نبود روغن دنبه و پيه استفاده كنيم كه چاقي ندارد و كلسترول را ذوب مي كند.

2-نان را واقعي كنيم يعني با پوست خودش و تخميرش دوره خودش را گذرانده باشد.

3-از گوشت هاي سرد پرهيز كنيم: اگر گرسنه باشيد بهتر است از اينكه از گوشت گاو، سوسيس و كالباس بخوريد.

4-حداقل يك و حداكثر روزي 3 عدد كشمش بخوريد و 21 عدد مويز

5-فصل انگور حتما يك ماه رژيم انگور بگيريد(هفته اول صبحانه انگور، هفته دوم صبحانه و ناهار انگور، هفته سوم صبحانه و ناهار و شام ) من هر وقت بخواهم نشاط و جواني داشته باشم رژيم انگور مي گيرم و مثل اينكه نيم متر دارم روي هوا راه مي روم.

6-از سرخ كرده ها حداقل استفاده را بكنيد در حد مزه دادن غذا

7-از پرخوري و بدخوري پرهيز كنيد.

8-تا گرسنه نشدي غذا نخور.

9-غذا را لقمه لقمه بخوريد و نبلعيد. هر چقدر بزاق دهان همراه غذا بيشتر باشد كيفيت غذادهي به بدن بيشتر مي شود.

10-ورزش كنيد و رييس ورزش ها پياده روي است. پياده روي با كفش هاي نازك، روي سنگلاخ و رو به ارتفاع آرام.

11-بين غذا آب يخ نخوريد.

????كتاب مزاج شناسي استاد خيرانديش صفحه 77